接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
胡莱咬牙答道：“有，教练……”
当身体升到顶的时候，他迅速进系统看一眼自己现在的“buff”：在他的虚拟形象右边空间里，由力量训练卷轴的效果显示，图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。
这次他们并没有直接在球场上训练，而是来到了单双杠区域。
当胡莱到了学校之后，把自行车停在校门外专门的车棚里，便径直跑向了足球场。
“再不好找也比我强。”
而话题自然是他们副队长的特训。
看到这个卷轴效果，胡莱感到安心。
在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几乎平行才停了下来。
李自强站在一对高度最高的双杠面前对胡莱说：“上半身力量训练分手臂力量、颈部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我们一样样练。首先从手臂力量开始。看到这个双杠了吗？”
※※※
卖不动……好好读书，去考个大学，出来工作也好找得多。”
“那就对了，继续，顶回去！”
“看我做示范。”李自强转身，举起手臂，双手抓住双杠，稍稍用力跳了上去，然后伸直手臂撑起身体。
“小宇，胡副竟然被教练要求加练力量了，大中午的，就在那儿举铁呢……”午休时间，陈锐专门来找夏小宇聊天。
之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。
※※※
就像陈锐那个炫肌狂魔一样！
做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
李自强已经在那里等着他了，就像之前每一天的早晨一样。
所以他每天的早读前和午休时间，都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。
胡莱朝着自己的手掌心吐了口唾沫，抓住双杠跳起来，然后用力把身体顶上去，再缓缓下降。
他们的副队长是一个高一入校队才开始接触足球训练的菜鸟，他基础薄弱，落下了很多功课需要补。
“你没听说现在大学生也不好找工作吗？”
胡莱点点头。
实际上自从加入球队之后，每个高一球员都逐渐接受了他们的副队长还要额外接受训练，并且被主教练骂得狗血淋头这个事实。